随着电脑和电视的普及，近视的人越来越多。眼睛是心灵的窗户，如果眼睛失去了润泽，窗户就会黯淡无光，让心灵也蒙上一层阴翳。想要时刻保持眼睛明亮水润，我们必须时常让它休息一下，做做保健操。
Зарядка для глаз, чтобы сохранить зрение
眼保健操
В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает "высыхать", что приводит к ухудшению зрения.
人平均每分钟要眨20次眼睛。但当我们坐在显示器或者电视机屏幕前，眨眼的次数就大大减少了，因此眼睛开始变得“干涩”，从而导致视力下降。
Именно поэтому, существует простая и быстрая зарядка для глаз, которая поможет держать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне.
因此，有一套简单快捷的眼保健操，能够时刻保持眼角膜的合适湿度。
Итак, начнем:
那就开始吧：
1) 10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза)
1)10秒钟内快速眨眼，之后盯着前方看10秒(重复3遍)
2) Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)
2)闭上眼，按照左右上下的顺序转动眼球(重复4遍)。
3) Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)
3)闭上眼向上向下看(重复4遍)
4)Крепко-крепко зажмурьте свои глаза,а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз)
4)使劲紧闭上演，再忽然大大睁开。(重复5遍)
Данная зарядка займет у Вас максимум 2 минуты, но поможет сохранить зрение на долгие годы.
以上训练最多花费2分钟就能完成，但能够帮助你长久保持视力。
Так же, как альтернативу, можно использовать любые 4 упражнения из этого списка и повторить их по 4 раза каждое.
作为替换，你能上图中选择任意4个练习，每项重复4遍即可。