臀部翘不翘就看你撅的够不够用力
甚至有些网红为了时时刻刻有翘臀凸显自己的S型身体曲线硬是把自己撅成了骨盆前倾
原本以为自己追的是热爱健身，性感撩人的正能量偶像结果没想到自己追的只是一堆神级修图APP而已
其实在多年训练的人眼里
不仅没有训练痕迹还大肆宣扬着误人子弟的健身方法
大家也不用因为这些健身网红展现出来的完美身材而对自己产生自卑的心态每个人的身材都有自己的缺点真的不用在意细节的不完美苛求腹肌、减掉最后一点点脂肪大腿肉多，小腿不够细
没有PS其实大家都一样差的只是长久的坚持只要你保持健身习惯
身材已经要比普通人好太多了
最后给大家推荐9个练臀动作想要好身材，没有什么捷径唯有靠坚持不懈的努力
时间会在身上刻画出应有的样子
弹力带横向蹲步每组15次，做四组
深蹲开合跳每组15次，做四组
抗阻力后摆腿每组15次，做四组
负重直腿硬拉每组12次，做四组
负重后箭步蹲每组12次，做四组
山羊挺身每组12次，做四组
仰卧负重挺髋每组12次，做四组
杠铃负重深蹲每组12次，做四组
甩绳半蹲每组12次，做四组
总有一天你会发现通过努力得到的身材才是真正的美丽这种美丽永不褪色