爱上健身的女孩会变成什么样子？有性感翘臀、川字马甲线、性感肌肉…当然还有这样被网友调侃：“三分可爱，十分可怕”的女孩子????
男生扛女生做深蹲，其实倒很常见但是这次女生扛男生做深蹲真的厉害了！
这位女孩，力量为何如此惊人？其实她的身份，是位专业的力量举运动员名字叫杰西卡·巴特纳，来自加拿大25岁的她，能够承受男友体重做深蹲其实是经过了很长时间的专业力量训练
20岁，杰西卡开始走上健身之路而在众多的健身训练中尤其对力量训练情有独钟她专注于力量训练，已经超过5年之久
如今只有25岁的她，别看年纪小实力确实不可小觑曾在世界经典举重锦标赛中代表加拿大队获得银牌并且在加拿大成为全国冠军
世界举重锦标赛中的成绩分别是：深蹲：197.5公斤卧推：97.5公斤硬拉：237.5公斤总计：532.5公斤可谓是战绩赫赫了
力量看似凶悍，梦想却温柔而执着身体满满的肌肉搭配一张漂亮的萝莉脸杰西卡在社交网络收获了很多自己的铁忠粉！粉丝给她取了个很好听的名字叫做“金刚女神”
所以，同样喜欢力量训练的女孩子们也勇敢的练习起来吧！减脂塑形方面力量训练才是最累最有效的动作！
给热爱力量训练的小伙伴们推荐一组居家就能做的超燃脂健身动作动作简单而高效练习半个月有明显效果！共5个动作
（动作资料来源网络，侵删）
动作一 鸟狗式
鸟狗式动作，也就是像四点支撑一样，脚跪在地上，双手触地，左手升起的同时，右脚抬起，右手升起的同时，左脚抬起。这个动作的目标锻炼部位是核心整体，建议反复10次为1组，每日2-3组。
动作二 平板支撑
平板支撑就是四肢触地，其他部分离地。身体与地面平行。该动作目标锻炼部位为核心整体。建议一组做20-30秒，每天共4组。
动作三 自行车卷腹
类似于空中自行车，也就是身体坐在地上，在空中踩自行车的同时，上半身也要有规律的动起来。主要锻炼部位为腹内外斜肌。
动作四 仰卧交替触踝
人躺在地上，双腿曲起，而后左手触碰脚踝完以后，换右手触碰脚踝。该动作的目标锻炼部位为腹内外斜肌。
动作五 臀桥
该动作需要人平躺在地上，双腿曲起，而后利用臀部力量，使臀部离开地面。这组动作的锻炼部位为臀大肌。建议每次保持在15-20秒，每组共5次。一天3~4组。
男生扛女生做深蹲，其实倒很常见但是这次女生扛男生做深蹲真的厉害了！
这位女孩，力量为何如此惊人？其实她的身份，是位专业的力量举运动员名字叫杰西卡·巴特纳，来自加拿大25岁的她，能够承受男友体重做深蹲其实是经过了很长时间的专业力量训练
20岁，杰西卡开始走上健身之路而在众多的健身训练中尤其对力量训练情有独钟她专注于力量训练，已经超过5年之久
如今只有25岁的她，别看年纪小实力确实不可小觑曾在世界经典举重锦标赛中代表加拿大队获得银牌并且在加拿大成为全国冠军
世界举重锦标赛中的成绩分别是：深蹲：197.5公斤卧推：97.5公斤硬拉：237.5公斤总计：532.5公斤可谓是战绩赫赫了
力量看似凶悍，梦想却温柔而执着身体满满的肌肉搭配一张漂亮的萝莉脸杰西卡在社交网络收获了很多自己的铁忠粉！粉丝给她取了个很好听的名字叫做“金刚女神”
所以，同样喜欢力量训练的女孩子们也勇敢的练习起来吧！减脂塑形方面力量训练才是最累最有效的动作！
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（动作资料来源网络，侵删）
动作一 鸟狗式
鸟狗式动作，也就是像四点支撑一样，脚跪在地上，双手触地，左手升起的同时，右脚抬起，右手升起的同时，左脚抬起。这个动作的目标锻炼部位是核心整体，建议反复10次为1组，每日2-3组。
动作二 平板支撑
平板支撑就是四肢触地，其他部分离地。身体与地面平行。该动作目标锻炼部位为核心整体。建议一组做20-30秒，每天共4组。
动作三 自行车卷腹
类似于空中自行车，也就是身体坐在地上，在空中踩自行车的同时，上半身也要有规律的动起来。主要锻炼部位为腹内外斜肌。
动作四 仰卧交替触踝
人躺在地上，双腿曲起，而后左手触碰脚踝完以后，换右手触碰脚踝。该动作的目标锻炼部位为腹内外斜肌。
动作五 臀桥
该动作需要人平躺在地上，双腿曲起，而后利用臀部力量，使臀部离开地面。这组动作的锻炼部位为臀大肌。建议每次保持在15-20秒，每组共5次。一天3~4组。