一周2-3次有氧
也都会以登山机来代替
这样不仅能够锻炼到臀腿
还能够达到控制体脂的效果
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她这样安排自己的训练也是有原因的
不少女生
一定有过减肥掉胸的烦恼
她最初接触健身也不例外
减脂肪是全身减
刚开始跑太多，减太猛
罩杯再大也经不住这么掉呀！
为此也苦恼过
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经过不断的尝试和亲身体验
之前那种只做有氧的老观念
彻底被颠覆了
她总结出力量训练为主
减脂的时候配合饮食
尽量选择低热量高蛋白的食物
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而有氧只占非常小的部分
虽然这样减的不会太快
但能让罩杯不掉
还能让臀也越来越翘
更有女人味
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再看现在的她
大体重，粗大腿
几乎和大多数女生的认知完全相悖
但她的肉感身材
却已经撩汉无数了
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每次和小伙伴夜店放松的时候
前凸后翘的完美身材和高颜值
让她走到哪里都备受瞩目
总能成为全场焦点
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别看她粉丝众多也算是个健身网红
而她的职业却是名美术家教
还最热门的艺术老师之一
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看看老师这身材
不得不承认
搞艺术的人审美果然独到！
怎么样？！
这样的艺术老师
是你的“菜”吗？！
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最后一套金太珠专属训臀腿训练奉上
有需要的女生们赶紧造起来了！
负重深蹲
（杠铃or哑铃）
每组12次，做四组
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硬拉
（杠铃or哑铃）
每组12次，做四组
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臀桥
每组12次，做四组
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