У каждого свои представления о счастье, но есть универсальные упражнения, которые сделают Вашу жизнь радостнее.
每个人对于幸福有自己的理解，但人人都知道，幸福能让你的人生更加快乐。
Слушайте любимую музыку. Известно, что музыка способна влиять на наше настроение. Слушайте ту музыку, которая вызывает у Вас положительные эмоции.
听喜欢的音乐。众所周知，音乐能影响人的情绪，应该多听听能引发积极情绪的音乐。
Заведите блог или дневник. Это будет Ваш друг, которому Вы сможете «излить душу» или просто разобраться в своих мыслях, изложив все на бумаге или страницах блога.
写博客或日记。它们会成为你的朋友，你能把埋在心里的一切向它们倾倒出去，也能通过记录在纸上或博客上的方法简单的整理一下思绪。
Смейтесь от души. Каждый день находите то, что бы Вас заставило смеяться.
用心微笑。每天都要找到让你不得不微笑的事。
Простите себе все. У всех у нас есть прошлое и в нем обязательно есть ошибки. Очень часто чувство вины нас тяготит. Прошлое не вернуть.
原谅自己的错误。我们每个人都有过去，每个人都犯过错误，我们常常为负罪感所牵累。但我们其实永远无法回到过去。
Восхищайтесь. Убедитесь в том, что все, что Вы делаете каждый день, приносит Вам удовольствие.
赞美。坚信你每天做的一切都能给你带来快乐。
Проведите время на природе.
花时间亲近大自然。
Будьте спонтанны. Доверьтесь своим ощущениям и не бойтесь иногда поступать из прихоти.
自然而然。相信自己的感觉，不要担心表现得愚蠢。
Проявите творчество. Неважно как, но Вам необходимо выразить себя. Пусть это будет рисунок, стих, рассказ или песня…
表现出创造力。要努力把自己的聪明才智表现出来，不管是在绘画、诗歌，小说和唱歌上。
Играйте. Любимая игра обязательно Вас увлечет и поднимет Вам настроение.
玩游戏。心爱的游戏能够转移你的注意力，让你振奋心情。
Не бойтесь попросить помощь. Иногда очень сложно попросить о помощи, но если она Вам нужна, то просто попросите.
不要害怕向别人求助。有的时候很难开口向别人求助，但如果你需要帮助，那么不要犹豫的去问吧。
Обнимайтесь. Когда Вы обнимаете другого человека Вы тем самым защищаетесь от того негатива, который нас окружает и мы чувствуем себя защищенными и счастливее.
互相拥抱。当你拥抱别人的时候，你就能抵御周围的负面因素，拥抱让我们感到自己是被保护着的，让我们更加幸福。
Делайте глубокие вдохи. Когда Вы глубоко дышите, то Ваше тело расслабляется и тем самым успокаивает ум.
做深呼吸。当你深呼吸时，你的身体放松下来，精神也随之平静。
Окружите себя позитивными людьми. Ваше окружение, хотите Вы этого или нет, влияет на то, как Вы себя чувствуете.
与乐观积极的人交往。无论你愿不愿意，你周围的环境都影响着你的心情。
Вспоминайте приятные моменты. Воспоминания перенесут Вас в тот отрезок Вашей жизни, где Вы были счастливы.
回忆快乐的瞬间。回忆能让你想起过去生活中幸福快乐的片段。
Закончите незаконченные дела. Доделанная работа приносит чувства удовольствия и гордости за себя.
给还没来得及做完的事收尾。完成一项工作能带给你满足感和自豪感。