Доказательства того, что изменение образа жизни может обратить старение вспять
有证据证明，转变生活方式可能会让人恢复青春
Но от появления эликсира вечной молодости мы по-прежнему далеки
但它依然远不是能够永葆青春的灵丹妙药。
Новое пятилетнее исследование показывает, что изменение образа жизни — правильное питание, физические упражнения и управление стрессом — может на клеточном уровне повернуть процесс старения вспять.
最近五年的研究表明，改变生活方式——保持正确的饮食方式，加强锻炼，调节压力——能够使细胞老化的过程倒退。
Авторами исследования были Дин Орниш, чья работа состоит в демонстрации преимуществ здорового образа жизни, и Элизабет Блэкберн, получившая Нобелевскую премию за открытие теломер и их связи с процессом старения.
这项研究的发起者有Дин Орниш,，她的工作就是示范健康生活方式的种种好处，以及Элизабет Блэкберн，他曾因发现染色体端粒以及其与老化过程的关系而获诺贝尔奖。
Ключевым объектом исследования были как раз теломеры (части хромосом, ответственные за старение на клеточном уровне) и их связь с образом жизни. Теломеры образуются на конце хромосом и обеспечивают им защиту — их можно сравнить с твёрдыми кончиками шнурков, предохраняющими шнурки от изнашивания.
这项研究的关键对象正是染色体端粒(染色体控制细胞老化的组成部分)及其与生活方式的联系。端粒形成于染色体的末端，对其起到保护作用——就像防止细绳散开的牢固绳头。
Но теломеры становятся короче по мере того, как мы стареем. Длину теломер человека обычно определяют по возрасту, и их укорачивание часто связано с некоторыми заболеваниями: раком, болезнями сердца, ожирением, инсультом и диабетом.
随着我们身体变老，端粒会越来越短。通常一个人的年龄决定了端粒的长度，端粒的缩短常常会导致某些病症的发生：如癌，心脏病，肥胖，中风和糖尿病。
Теломеры не должны удлиняться, но именно это явление наблюдали учёные. В силу этого они считают, что, возможно, наткнулись на технику, которая может обратить процесс старения вспять на клеточном уровне, хотя и ненадолго.
端粒不应该伸长，但科学家依然对此进行了观察研究。他们希望能借此发明某种新技术，从而使细胞老化的进程倒退，即使这种效果只是短期的。
Испытуемые в контрольной группе продемонстрировали удлинение теломер по мере того, как стали придерживаться здорового образа жизни и меньше взаимодействовать с электронными приборами. Выводы представляют огромный интерес для медицины, но не стоит пока преувеличивать их значение: старение — невероятно сложный процесс, и укорачивание теломер является лишь одним из многих факторов.
研究小组中的试验对象演示了遵循健康的生活方式，减少与电子设备的接触使端粒伸长的效果。研究结论引起了医学的广泛兴趣，但目前还不宜夸大其意义：衰老是一个非常复杂的过程，端粒的缩短只是引起衰老众多因素中的一个。
Тем не менее, доказано, что образ жизни, который мы ведём, напрямую влияет на наше здоровье.
不过，至少它证明了，我们采用的生活方式直接影响了我们的健康