1.Послушайте что-нибудь вдохновляющее
听一些励志的故事
Подкасты или аудиокниги, любимая музыка или радио — найдите то, что улучшает настроение, тогда и взяться за работу потом будет легче. Если ваша деятельность связана с творчеством, поищите источники вдохновения для своей конкретной сферы.
播客，有声读物，喜爱的音乐或广播，找一些能够改善心情的东西，这样当你投入工作时就会变得轻松一些。如果你的工作与创造有关，请找到在该领域励志的根源所在。
http://i1.w.hjfile.cn/doc/201109/split24_9546.gif
2. Набросайте черновики писем
写草稿
Многие не отвечают на письма с телефона, ограничиваясь одним-двумя предложениями . Попробуйте по дороге на работу писать черновики. Так у вас будет время обдумать и чётко выразить, что вы хотите сказать. А опечатки исправите, когда приедете на работу.
很多人都不回复电子邮件，在特殊情况下，只是回复一两句话。请尝试在上班路上写草稿，这样你就有时间思考并能清楚地表达自己的意图。在你上班的时候可以矫正错误。
http://i1.w.hjfile.cn/doc/201109/split24_9546.gif
3. Запишите свои достижения
请写下自己的成就
В постоянном круговороте дел мы часто забываем о своих маленьких победах. Потом нам кажется, что за день мы ничего не добились. Вспомните, что вам удалось сделать вчера, какие небольшие достижения вас порадовали, и запишите их. Это будет мотивировать вас на новые свершения.
在不断往复循环的工作中，我们常常忽略自己的小胜利。然后在我们看来，这一天却一事无成，回忆昨天让你高兴的小成就，并记录下来。这将激励你取得新成绩。
http://i1.w.hjfile.cn/doc/201109/split24_9546.gif
4. Прочитайте новости компании
阅读公司新闻
Не всегда в течение дня находится время прочитать внутренние документы компании или рассылки от других отделов, так почему бы не сделать это в транспорте? Если вам удобнее слушать, установите приложение, которое зачитывает письма.
一天中不总是看公司内部文件或给各部门跑腿，既然这样为什么不在路上完成呢？如果你觉得听更方便，请安装朗读程序。
http://i1.w.hjfile.cn/doc/201109/split24_9546.gif
5. Составьте список дел
制定工作清单
С кем сегодня нужно связаться? Чему уделить внимание в первую очередь? Что может подождать? Заранее составленный список дел сэкономит вам время и нервы в течение рабочего дня. Придя на работу, вы сразу сможете сосредоточиться на первом деле в списке.
今天要和谁打交道呢？需要特别注意点什么呢？什么能暂缓做呢？提前制定事项表，工作中可以节约时间，减轻压力。当你进入工作状态时，能够全神贯注于事项表中的第一件事。
Если вы за рулём, воспользуйтесь приложениями, которым можно надиктовать такой список.
如果你在开车，请使用借助程序朗读工作清单。
http://i1.w.hjfile.cn/doc/201109/split24_9546.gif
6. Дайте себе поволноваться
容许自己焦虑一下
Если предстоящий день вызывает у вас стресс и тревогу (а долгая дорога только ухудшает ваше состояние), выделите 5–10 минут, чтобы просто поволноваться. Так вы будете контролировать тревогу, а не она вас. Позвольте беспокойству полностью охватить вас, а по прошествии выделенного времени займитесь чем-то другим.
如果有一天你感到紧张和焦虑，（继续只能使心情更糟糕）找出5-10分钟让自己完全焦虑一会。这样你将会控制焦虑而不是它控制你。让自己完全放松，然后在规定的时间内做别的事情。