咱们抄作业就简单多了
看她的社交媒体会发现
小姐姐最爱的运动就是普拉提
普拉提是一种全身健康运动
分器械普拉提和垫上普拉提（上文展示的是器械普拉提）深受广大明星、模特
和各类有钱阔太的热烈追捧
孙俪和莫文蔚就是非常知名的普拉提爱好者
看看人家这普拉提练出的好身材
你难道不酸吗？
下面麦鸡就带大家了解下
普拉提运动的好处
1、减肥瘦身
普拉提是类似瑜伽的一种全身运动
但和瑜伽比
普拉提的动作幅度更大运动性更强
当然，减肥效果也更好
普拉提动作更换频繁
能更快消耗热量、燃烧脂肪
里面的动作跟对人各部位更有针对性
能塑造更完美的身材曲线
2、可修复保护脊柱
经常伏案的我们
最容易出现脊柱问题
练习普拉提可以强化脊柱周围
还有腰背、韧带、深层肌肉的力量
能更好的保护我们的脊柱
还能修复脊柱到正常的生理弯曲幅度
3、可挺拔身姿
拉伸练习
也是普拉提的重要训练部分
我们都知道力量训练后需要拉伸
才能让肌肉线条更修长有弹性
机体器官在这个过程也会得到强化
身姿也会随之变得更挺拔
4、可减少骨关节疼痛
普拉提通过拉长身体
增加柔韧性以达到减少关节痛的目的
适当的普拉提训练能缓解关节炎
减少关节疲劳，保护关节健康
舒缓肌肉酸痛和紧绷感
同时还能把运动的受伤率降到最低
5、平衡身体肌肉
普拉提会让身体产生一个核心
让深层肌肉，连同躯干、骨盆，还有肩带
形成一个稳定的整体
不会有某组肌肉训练不足
或过度训练的情况发生
让我们的全身肌肉能得到平衡锻炼
并拥有完美的肌肉线条
