44岁金钟国健身20年，肾却不行了!越练越虚?(组图)

4.憋尿

憋尿不仅会对我们的膀胱产生不良影响，时间久了还会尿液倒流，伤及我们的肾。

5.熬夜和运动过度

长期的熬夜，会让身体产生更多的代谢产物，加重肾脏的负担，而太过剧烈的运动，可能会导致横纹肌溶解，这会直接损伤肾脏，严重时会发生急性肾损伤。



生命在于运动，不要因为一些个例就否定健身带来的好处；

只要在合适的范围里进行，适当锻炼、合理饮食，不要让身体"荒废"，也不要高负荷的消耗，健康和好身材就完全可以兼得。



追求好身材固然重要

但健康也不能忽视

合理、健康的追求才是王道